Sono é Coisa Séria! Conheça estes 6 sinais de privação de sono.

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Olá… Meu nome é George Lucena e estou aqui para conversarmos um pouco sobre a importância do Sono em nosso vida.

É… Nossa vida é corrida mesmo! E não temos como fugir da falta de tempo para resolver tudo.

A solução para isso é priorizar nossas atividades da melhor forma possível, mas ESQUEÇA A IDEIA DE DIMINUIR A QUANTIDADE DE HORAS DE SONO!

Se você tem o objetivo de alcançar resultados com alta performance, então não dá para negligenciar este aspecto da sua Saúde.

Então… Vamos direto ao Ponto!

Sono é coisa séria!

Você sempre acorda de manhã cansado?

Então você provavelmente não está dormindo o suficiente.

Conheça estes 6 sinais de privação de sono!

1. Memória Fraca.

Onde estão as chaves do meu carro?

Você está constantemente procurando as chaves do seu carro?

Você tem problemas para lembrar onde você coloca seus óculos?

E você costuma esquecer reuniões e tem dificuldade de lembrar o nome do seu novo colega de trabalho?

Os estudos mostraram que o esquecimento e a má concentração podem ser sinais de privação de sono.

2. Vício em Cafeína.

Passe-me o café! Ou melhor não?

Apesar da constante ingestão de cafeína, você ainda apresenta lentidão e cansaço durante o dia?

Por mais louco que pareça, muito café pode fazer você ficar cansado.

Talvez você deva parar a cafeína ou cortar no futuro.

3. Ansiedade por comida.

Você está ansioso por comida (e não exatamente uma tigela de salada saudável …)?

Chips, pizza, comida gordurosa – se você está sempre desejando algo insalubre ou está constantemente com fome, então você pode ficar com falta de sono.

Os pesquisadores descobriram que a privação do sono faz com que seu corpo produza mais o hormônio da fome.

E isso, por sua vez, leva ao ganho de peso.

4. Defesa imunológica baixa.

O próximo resfriado já está a caminho!

O sono fortalece o sistema imunológico e ainda ajuda seu corpo a se recuperar.

Pouco sono, por outro lado, enfraquece seu corpo.

Os seus anticorpos não podem mais responder rapidamente a vírus e bactérias.

Se você está constantemente doente ou você não se sentiu bem há algum tempo, pode ser que você esteja dormindo pouco.

Então, descanse!

O sono ainda é o melhor remédio.

5. Mau humor.

Sente-se mal-humorado?

Talvez o motivo pelo qual você esteja mal-humorado seja porque você não dorme o suficiente.

Harvard Medical School publicou um artigo sobre o tema do sono e da saúde mental.

Se você dorme mal e muitas vezes é temperamental, então você deve tentar meditar regularmente: apenas alguns minutos por dia pode melhorar seu humor e reduzir seu nível de estresse.

6. Falta ou diminuição da libido.

Sua libido está morta?

A Fundação Mayo para Educação Médica e Pesquisa estudou baixa libido em mulheres.

O que eles descobriram é que pouco ou nenhum interesse no sexo pode ser devido à falta de sono.

Então… Já sabe o que fazer!

Algum desses sinais de privação de sono parece familiar?

Então você deve fazer algo sobre isso imediatamente.

Bem. Espero que tenha ajudado a esclarecer um pouco sobre este ponto.

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Abraço e Sucesso!

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George Lucena

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Texto traduzido do artigo publicado no Site: https://www.runtastic.com/blog/en/sleep-deprivation-symptoms/